Eau & sport
Que vous soyez un coureur amateur, un cycliste passionné ou un sportif de haut niveau : l’eau est votre principale source d’énergie. Notre corps est composé à 60 % d’eau et nos muscles à plus de 70 %.
Lors de l’effort, vous perdez de l’eau par la transpiration et la respiration. Une perte de seulement 2 % du poids corporel peut réduire vos performances de 10 à 20 %.
Témoignage – Sarah, 38 ans, marathonienne
« Lors de mon premier marathon, je n’avais qu’une seule chose en tête : ne surtout pas me déshydrater. À chaque ravitaillement, je buvais au moins une demi-bouteille d’eau. Je pensais agir intelligemment. Mais après 30 kilomètres, je me suis sentie étrange : mes jambes s’alourdissaient, ma tête tournait et j’avais des nausées. Bien que j’aie suffisamment bu, mon corps semblait se bloquer. Finalement, j’ai dû ralentir et terminer péniblement la course. »
« Plus tard, le médecin du sport m’a expliqué que j’avais souffert d’intoxication à l’eau. En buvant trop, j’avais trop dilué le sodium dans mon sang — une condition appelée hyponatrémie. Cela expliquait mes symptômes et mon mauvais temps final. Depuis, je bois beaucoup plus consciemment lors des entraînements et compétitions : pas seulement de l’eau, mais la bonne quantité et des électrolytes quand nécessaire. J’ai appris que l’équilibre est plus important que la quantité. »
Pourquoi l’eau est essentielle lors de l’exercice physique ?
Eau : hydratation, énergie, régulation de la température
Pendant l’effort, le corps perd davantage d’eau par la transpiration et la respiration. Même une perte de 2 % d’hydratation réduit l’endurance de 10 à 20 % (American College of Sports Medicine). Une hydratation adéquate maintient le volume sanguin stable, permettant un transport efficace de l’oxygène et des nutriments vers les muscles, et vous donne l’énergie pour performer plus longtemps et plus intensément.
L’eau joue un rôle clé dans le refroidissement du corps. La transpiration évacue la chaleur et maintient la température dans des limites sûres. Une hydratation insuffisante compromet ce mécanisme, augmentant le risque de surchauffe, de crampes et d’épuisement.
Les muscles sont composés à plus de 70 % d’eau. Un manque d’hydratation perturbe l’équilibre des électrolytes, provoquant crampes, raideur et réflexes plus lents. La communication entre les nerfs et les muscles devient moins efficace. Rester bien hydraté signifie donc non seulement plus de force, mais aussi une meilleure coordination et un risque de blessure réduit.
Eau adoucie : confort et santé de la peau
L’eau dure contient beaucoup de sels de calcium et de magnésium. Ces sels se déposent non seulement dans les appareils, mais influencent également votre corps. Cela est particulièrement perceptible après l’effort, lorsque la peau est chaude et les pores ouverts par la transpiration.
Se doucher avec de l’eau dure peut provoquer : sécheresse et tiraillement de la peau, démangeaisons et irritations, surtout sur une peau sensible ou moite, ainsi que des cheveux ternes, difficiles à rincer et qui se dessèchent plus rapidement.
À l’inverse, l’eau adoucie est beaucoup plus douce et agréable. Elle élimine efficacement la transpiration et les résidus de savon, permettant à la peau de se détendre et de mieux récupérer. Les cheveux et le cuir chevelu en bénéficient également : ils conservent leur éclat et leur élasticité naturelle, même en cas de sport et de douches fréquentes.
👉 Pour les sportifs, cela se traduit concrètement par : plus de confort, moins d’irritations et une récupération plus rapide après chaque effort.
Découvrez Home Water Station AIEau revitalisante : absorption et récupération
Pour les sportifs, il ne s’agit pas seulement de ce que vous buvez, mais aussi de la manière dont votre corps absorbe l’eau. Des recherches en biophysique suggèrent qu’une eau à structure naturelle et dynamique peut être absorbée plus rapidement par les cellules. L’eau revitalisante favorise ainsi une récupération musculaire accélérée, une meilleure absorption des nutriments et des minéraux, et procure une sensation d’énergie et de vitalité après l’effort.
Genius Water : la valeur ajoutée pour les sportifs
Avec Genius Water, vous combinez les deux avantages : une eau douce qui soutient le confort et la santé de la peau, et une eau revitalisante qui optimise l’hydratation et la récupération. Ainsi, en tant que sportif, vous bénéficiez non seulement d’une hydratation suffisante, mais également d’une eau de qualité qui soutient vos performances.
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